Tổng hợp các loại trái cây tốt cho bà bầu

Trái cây cung cấp hàm lượng vitamin và khoáng chất rất tốt cho cơ thể bà bầu trong giai đoạn mang thai. Vậy loại trái cây gì tốt cho bà bầu và sự phát triển thai nhi? Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để có câu trả lời nhé!

Ăn trái cây gì tốt cho bà bầu?

Bơ là câu trả lời cho những ai đang thắc mắc: “Loại trái cây nào tốt cho bà bầu?” Bởi trong thành phần của quả bơ có chứa nhiều vitamin A, B, C, kali và folate,…Đây đều là các vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho sự phát triển hệ thần kinh của bé.

Hàm lượng chất béo có trong mỗi quả bơ sẽ giúp cơ thể của mẹ và thai nhi nâng cao khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng khác. Bởi vậy, các mẹ đừng bỏ qua loại trái cây này nhé!

Chuối chín

Đây là loại trái cây chứa hàm lượng dinh dưỡng cao rất tốt cho sức khỏe chúng ta cũng như là sức khỏe mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Không chỉ vậy, mẹ bầu ăn chuối chín thường xuyên có thể giảm tình trạng ốm nghén và giảm tình trạng chuột rút phù nề cùng giảm rất hiệu quả.

ăn trái cây gì tốt cho bà bầu

Ăn trái cây gì tốt cho bà bầu

Dâu tây

với hương vị ngọt dịu, chua nhẹ loại trái cây này đã trở thành món khoái khẩu của rất nhiều mẹ bầu. Không chỉ vậy, mà trong thành phần của loại trái cây này còn chứa lượng lớn các bon hydrat, vitamin B, C, kẽm, kali, mangan, folate, chất xơ rất cần thiết cho việc bảo vệ sức khỏe của mẹ bầu cũng như sự phát triển toàn diện của thai nhi sau này. Hàng ngày mẹ có thể ăn tươi dâu tây hoặc ép lấy nước, xay sinh tố đều được.

Nho tươi

Trong thành phần của trái nho tươi có chứa hàm lượng lớn axit folic khá lớn. Đây là một trong những dưỡng chất giúp hình thành và phát triển não bộ, tủy sống và hệ thần kinh của thai nhi.

Bổ sung lượng nho tươi cần thiết trong giai đoạn mang thai còn giúp thai nhi giảm nguy cơ mắc dị tật ống thần kinh, giảm nguy cơ thai chết lưu, sảy thai. Đây là một trong các loại trâí cây rất tốt cho bà bầu 3 tháng đầu.

Táo

Táo là loại trái cây không thể không nhắc đến khi nói về loại trái cây gì tốt cho bà bầu. Bởi loại trái cây này không chỉ giàu kẽm và các nguyên tố vi lượng mà còn giàu chất béo, carbohydrate, các vitamin và chất dinh dưỡng khác.

Không chỉ có vậy, lượng chất xơ có trong loại quả trái cây này còn có lợi cho các cạnh của vỏ não bào thai phát triển, tốt cho bộ nhớ của bé sau này. Bởi vậy các mẹ bây nên ăn 1-2 quả táo mỗi ngày để bổ sung kẽm nhé!

>>>> Tham khảo thêm thông tin: Mang thai 3 tháng đầu cần chú ý những gì để có thể đảm bảo sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Đu đủ chín

Trong thành phần của quả đu đủ chín có chứa nhiều vitamin A, C, canxi, sắt… nhưng lại không chứa nhiều tinh bột. Bổ sung lượng đu đủ chín đúng cách sẽ giúp cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi nhưng lại không làm mẹ lên cân nhanh.

trái cây gì tốt cho bà bầu

Đu đủ là loại trái cây gì tốt cho bà bầu

Các loại quả họ nhà cam, quýt, bưởi…

Để giải đáp cho câu hỏi ăn trái cây gì tốt cho bà bầu thì không thể thiếu các loại quả họ nhà cam, quýt, bưởi,… Bởi trong thành phần của các loại quả này có chứa hàm lượng cao Vitamin C.

Các loại quả này sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ bầu lẫn thai nhi. Đồng thời nó cũng sẽ giúp cho các bà bầu giảm chứng buồn nôn khi nghén.

Quả việt quất

Đây là loại quả có hàm lượng dinh dưỡng cao, nhiều vitamin, khoáng chất, axit béo omega – 3 rất tốt cho sức khỏe của mẹ và thai nhi. Trong quá trình mang thai, nếu mẹ bầu ăn quả việt quất thường xuyên sẽ giúp mẹ bầu nâng cao sức khỏe, tăng cường sức đề kháng, cải thiện hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa cực tốt. Đồng thời, bé sẽ cực kỳ thông minh.

Hy vọng với những thông tin sẽ giúp bạn giải đáp được phần nào về vấn đề loại trái cây nào tốt cho bà bầu. Hãy bổ sung các loại trái cây này đúng cách để đảm bảo dinh dưỡng cho mẹ và thai nhi nhé!

Rate this post