Mang thai 3 tháng đầu cần chú ý những gì để mẹ và thai nhi khỏe mạnh

3 tháng đầu trong thời là khoảng thời gian vô cùng quan trong. Trong khoảng thời gian này thai nhi mới hình thành và phát triển và cũng là khoảng thời gian khó khăn với mẹ bầu khi có những biến đổi về cả tâm lý cũng như cơ thể. Vậy mang thai 3 tháng đầu cần chú ý những gì để mẹ và thai nhi cùng khỏe mạnh. Hãy theo dõi bài viết dưới đây để có câu trả lời nhé!

1. Mang thai 3 đáng đầu có những thay đổi gì?

Trong khoảng thời gian mang thai 3 tháng đầu, người mẹ có sự đổi rất nhiều về tâm lý. Người mang thai thường dễ dàng xúc động, hay cáu gắt do việc thay đổi hormone trong cơ thể khiến bà bầu cảm thấy chán nản, mệt mỏi hay những thay đổi từ bên ngoài.

những điều cần tránh khi mang thai 3 tháng đầuMang thai 3 tháng đầu cần chú ý những gì để mẹ và con cùng khỏe

Bà bầu nên giảm bớt công việc, dành nhiều thời gian hơn cho việc thư giãn nghỉ ngơi để tâm lý được thoải mái tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cả mẹ và bé. Bên cạnh đó, sự giúp đỡ, chăm sóc, quan tâm của các ông chồng trong khoảng thời gian này cũng vô cùng quan trọng. Nó tạo cho mẹ bầu động lực để vượt qua giai đoạn khó khăn này.

2. Thai nhi 3 tháng đầu lấy dinh dưỡng từ đâu?

3 tháng đầu trong thai kỳ là giai đoạn thai nhi bắt đầu hình thành cơ thể và cấu trúc bộ não, do đó cơ thể mẹ cần cung cấp cho thai nhi một nguồn dinh dưỡng đầy đủ qua dây rốn để thai nhi phát triển toàn diện. Trong 3 tháng đầu trong giai đoạn thai kỳ, mẹ bầu thường tăng khoảng 1 đến 2,3kg..

Nếu mẹ bầu nào bị ốm nghén nặng và bị sút hơn 3kg thì cần bổ xung dinh dưỡng. Bổ xung thêm khoảng 10 đến 18g protein tương đương với 1 -2 ly sữa hay 50 – 100g cá, thịt trong thực đơn ăn uống mỗi ngày.

Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng cần bổ xung thêm sắt, các loại vitamin C, B1 để giúp phát triển cơ, mạch máu, xương sụn cho thai nhi và giảm thiểu nguy cơ thai nhi mắc dị tật ống thần kinh. Vậy mang thai 3 tháng đầu cần chú ý những gì để cho mẹ và bé cùng phát triển khỏe mạnh không bệnh tật?

3. Mang thai 3 tháng đầu cần chú ý những gì?

Chế độ dinh dưỡng

Nếu bạn đang bị ốm nghén hành hạ thì hãy cố gắng ăn uống đầy đủ dinh dưỡng để cho thai nhi phát triển toàn diện. Bạn cũng có thể đi khám và xin tư vấn từ bác sĩ về các cách trị ốm nghén hiệu quả mà không ảnh hưởng tới sức khỏe và thai nhi.

Trong giai đoạn mang thai 3 tháng đầu trong quá trình thời kỳ, bạn nên ăn những loại thực phẩm có nhiều canxi, chất xơ, sắt, vitamin A, D, axit folic,…

 Những điều cần tránh khi mang thai 3 tháng đầu

Các chuyên gia dinh dưỡng thai nhi khuyên các bà bầu nên ăn nhiều trứng và cải bố xôi trong 3 tháng đầu tiên vì chúng có chứa nhiều chất choline – 1 chất vô cùng quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển dây thần kinh học tập và ghi nhớ cua thai nhi. Và nó cũng chứa nhiều chất cần thiết cho mẹ bầu như canxi, vitamin A, C, B6, kali, magie.

Tránh sử dụng những loại thực phẩm chứa nhiều cholesterol, chất béo, thực phẩm đóng hộp, những loại thực phẩm có chứa thủy ngân như cá kiếm, cá mập và thức ăn gây co bóp cổ tử cung như rau ngót, ngải cứu rau răm,…

Đồ uống

Trong suốt quá quá trình thai kỳ, mẹ bầu cần uống khoảng 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày, nếu bạn có tham gia hoạt động nhẹ toát mồ hôi thì phải thêm lượng nước uống mỗi ngày. Bạn hãy bắt đầu thói quen tốt này vào ngay những tháng đầu tiên của thai kỳ.

Đồ uống có cồn, có gas, chứa chất kích thích như bia, rượu, nước ngọt, caffe,… là những điều cần tránh khi mang thai 3 tháng đầu cũng như trong suốt thai kỳ. Chỉ một lượng nhỏ đồ uống có cồn cũng gây hại cho thai nhi trong bụng.

Đi đứng, di chuyển

Trong giai đoạn mang thai bà bầu không nên đứng, ngồi một cách quá đột ngột, khi muốn chuyển tư thế thì phải dần dần, từ từ và phải có chỗ vịn vững chắc. Đi lại cũng từ từ không nên quá hấp tấp dễ gây mất thăng bằng.

Đối với những mẹ bầu công sở, phải ngồi làm việc thì hãy tranh thủ chút thời gian rảnh để đi lại, vận động nhẹ. Vì như vậy sẽ giúp mẹ bầu tránh gặp tình trạng sưng phù ở chân, đầu gối,…

Mang thai 3 tháng đầu cần chú ý những gì?Mang thai 3 tháng đầu cần lưu ý những gì?

Đi giày cao gót là một trong những điều cần tránh khi mang thai 3 tháng đầu nhưng thường bị các mẹ bầu bỏ qua. Khi thai nhi lớn dần, trọng tâm của các mẹ bầu cũng sẽ thay đổi. Nếu mẹ bầu mang giày cao gót không tốt cho tư thế thai nhi vừa dễ xảy ra các trường hợp té ngã gây sảy thai. Vì vậy các mẹ bầu nên đi giày có độ bám tốt, đế bằng đi thoải mái.

Phụ nữ có thai tránh mang vác vật nặng

Mang thai 3 tháng đầu cần chú ý những gì? Điều cần chú ý tiếp theo chính là không nên mang vác đồ nặng. Vì khi mang thai, các khớp xương, liên kết cơ, dây chằng của mẹ bầu giãn ra lỏng lẻo hơn để chuẩn bị chu đáo cho quá trình sinh nở. Do đó việc khuân vác đồ nặng là rất nguy hiểm.

Tập thể dục và các hoạt động thể thao

Mang thai là khoảng thời gian cho mẹ bầu phải nghỉ ngơi, thư giãn không nên tham gia các hoạt động mạnh gây ảnh hưởng đến thai nhi. Nếu bạn muốn rèn luyện thì hãy chọn những bài tập nhẹ nhàng và điều hòa hơi thở.

Trên đây là những lời khuyên của chuyên gia về mang thai 3 tháng đầu cần chú ý những gì để mẹ và thai nhi cùng khỏe mạnh. Có nhiều điều đáng chú ý nhưng mẹ bầu hãy cố gắng tuân thủ để thiên thần nhỏ khỏe mạnh nhé!

5 (100%) 1 vote