Những món ăn cho bà bầu sắp sinh được khuyên dùng tuyệt đối an toàn

Có thể bạn chưa biết những món ăn cho bà bầu sắp sinh nào là tốt nhất? Bài viết giới thiệu những thực phẩm tốt nhất cho bà bầu sắp sinh.

A. Những loại món ăn cho bà bầu sắp sinh tháng cuối

Gia đoạn sắp “lâm bồn” của các bà bầu là giai đoạn cần được chú trọng chăm sóc để bổ sung năng lượng và tăng sự phát triển của thai kỳ giai đoạn cuối và giảm thiểu các vấn đề không tốt cho cả mẹ và bé sau sinh. Đây là những thức ăn cho bà bầu sau sinh cần thiết nhất.

1. Thực phẩm giàu chất xơ

Ăn những thực phẩm chứa nhiều chất sơ như các loại rau củ, ngũ cốc nguyên hạt trái cây, rong biển… Chất xơ khá quan trọng cho bà bầu, nó đóng vai trò giúp cho hệ tiêu hóa của bà bầu được tốt hơn.

2. Thực phẩm giàu chất sắt

Bổ sung sắt bằng cách ăn thịt gà, lòng đỏ trứng, rau dền, nho khô, thịt bò, các loại cá,… Sắt sẽ giúp hình thành sụn, tằng cường hệ miễn dịch và ngăng ngừa tình trạng thiếu máu cho mẹ và bé.

3. Thực phẩm giàu canxi

Các mẹ bầu cần tập trung ăn thêm các loại sữa bò, sữa dê, sữa từ các loại hạt, yến mạch, hạnh nhân, hạt mè đen để bổ sung canxi. Canxi sẽ giúp bà bầu phục hồi nhanh sau sinh và rất cần thiết cho sự phát triển sau này của trẻ .

3. Thức ăn giàu vitamin C

Mẹ bầu lưu ý  tích cực bổ sung vitamin C, ăn các loại trái cây như: cam, chanh, cà chua, dâu tây,… Vitamin C sẽ giúp đảm bảo cho sức khỏe của mẹ và bé ổn định.

món ăn cho bà bầu sắp sinh giàu vitamin C

Món ăn cho bà bầu sắp sinh giàu vitamin C

>>> Đọc thêm: Giải đáp thắc mắc: 3 tháng cuối thai kỳ có nên uống nước dừa không?

4. Thực phẩm chứa vitamin A

Vitamin A rất có lợi cho sự phát triển các bộ phận của trẻ như tim, gan, phổi, thân, xương, mắt, hệ thần kinh. Ăn nhiều rau, cà rốt, khoai lang, gấc… để tăng cường vitamin A

5. Những món giàu axít folic

Những loại rau lá xanh như: Rau dền, cải bó xôi, các loại đậu và hạt sẽ giúp bổ sung axít folic cho mẹ. Chất này đóng vai trò tái tạo máu cho bà bầu.

B. Những món ăn cho bà bầu sắp sinh lúc chuyển dạ

Lúc chuyển dạ, bà bầu thực sự cần cũng cần được ăn tránh để bị đói sẽ gây mất sức khi sinh khiến ca đẻ rất vất vả khó khăn. Có một số món ăn đảm bảo an toàn cho bà bầu ăn trước khi sinh sau đây.

1. Bánh mì lát (sandwick)

Một vài lát bánh mì sẽ giúp cung cấp nặng lượng tạm thời cho mẹ bầu sắp sinh, món ăn chứa tinh bột và rất lành tính đảm bảo an toàn cho mẹ có thêm sức lực “vượt cạn”

2. Bột ngũ cốc pha sẵn

Trên thị trường hiện nay bán rất nhiều loại bột ngũ cốc pha sẵn khá ngon miệng và tiện lợi. Mẹ có thể mua cất vào giỏ đồ đi sinh. Lúc sắp chuyển dạ, nếu thấy đói và mệt thì có thể nhờ người nhà pha cho một ly để uống lót dạ. Đây được xem là món ăn nhẹ chuyển hóa thành năng lượng khá nhanh, cung cấp hầu hết dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mẹ.

Bột ngũ cốc dạng gói pha sẵn rất gọn gàng và tiện lợi để bà bầu mang theo ăn lót dạ lúc sắp “lâm bồn”. Món ăn tiện lợi giúp cung cấp năng lượng nhanh chóng và mang theo nhiều dưỡng chất bồi bổ cho cơ thể sản phụ.

3. Cam chín ngọt

Trước khi chuyển dạ, các mẹ bầu luôn ở trong trạng thái mệt mỏi, có cảm giác khô khan mất nước khiến sắc mặt nhợt nhạt. Lúc này hãy dùng 1 quả cam để bù nước để thai phụ được cảm thấy dễ chịu hơn.

4. Chuối chín vàng

Quả chuối chứa rất nhiều dưỡng chất đặc biệt là hàm lượng chất xơ cao cùng với vitamin C, vitamin B6, mangan, kali… rất cần thiết cho và một số chất tốt cho hệ tim mạch thai phụ.

Chuối chín vàng - món ăn cho bà bầu sắp sinh nhiều dinh dưỡng

Chuối chín vàng – món ăn cho bà bầu sắp sinh nhiều dinh dưỡng

>>> Bài viết liên quan: Những loại trái cây gì tốt cho bà bầu và giúp thai nhi phát triển toàn diện

Trước khi “vượt cạn” mẹ bầu ăn chuối còn giúp duy trì lượng đường trong máu giảm thiểu nguy cơ bị chuột rut hay tai biến trong quá trình chuyển dạ. Nhưng không nên lạm dụng chuối quá nhiều để tránh đầy bụng.

5. Bánh quy

Bầu ăn bánh quy trước khi chuyển dạ thật tiện lợi, đây là loại thực phẩm cũng khá thân thiện và bà bầu hoàn toàn có thể ăn nó để cung cấp thêm năng lượng cho mình.

6. Kẹo

Hãy cho mẹ bầu ngậm kẹo (nên chọn loại có vị bạc hà) trước khi sinh nở, kẹo bổ sung lượng đường để đỡ cảm giác nhạt hay đắng miệng, giúp mẹ bầu thư giãn quên đi cảm giác lo âu.

7. Trái cây sấy khô

Trái cây sấy khô có công dụng bổ sung chất sắt, cung cấp năng lượng cho cơ thể, giảm hoa mắt chóng mặt, căng thẳng tâm lý. Các loại trái cây sấy khô như: nho, táo ta, xoài, mận, mít… là món ăn vặt tốt cho mẹ lúc chờ sinh.

Trong lúc chờ sinh sản phụ có thể dùng những loại trái cây sấy khô để ăn vặt giúp bổ sung năng lượng, giảm căng thẳng và tránh được tình trạng hoa mắt chóng mặt. Các loại trái cây khô có thể ăn như táo sấy, nho khô, xoài sấy, mít sấy,… Ăn trái cây sấy khô còn có thể bồi bổ thêm các chất dinh dưỡng cho sản phụ.

8. Nước lọc

Nước là thức uống không thể thiếu cho các mẹ bầu đang chờ sinh, trong lúc này hầu hết các mẹ luôn cảm thấy khô khan, khát nước vì phải vật lộn suốt nhiều giờ đồng hồ. Thường xuyên bổ sung nước cho sản phụ là việc làm cần thiết. Lưu ý là cho mẹ bầu uống nước pha ấm không uống lạnh quá hay nước đá.

9. Súp

Súp món ăn giúp bà bầu chống lại cơn đói khi chuyển dạ

Súp món ăn giúp bà bầu chống lại cơn đói khi chuyển dạ

Nếu trường hợp các mẹ đẻ thường thì có thể tầm bổ bằng một bát súp thay vì ăn những đồ khô. Nhưng nếu đẻ mổ thì không nên hoặc nếu thèm thì có thể hỏi ý kiến bác sĩ để tránh gặp sự cố khi sinh nở.

Trên đây là những món ăn cho bà bầu sắp sinh khá cần thiết và an toàn. Trong quá trình bầu bí nếu các bạn có cảm giác thèm ăn những loại thực phẩm lạ thì nên hỏi ý kiến bác sĩ, cố gắng giữ gìn kiêng khem trong suốt quá trình thai kỳ để đảm bảo sức khỏe. Chúc các mẹ bầu vượt cạn được mẹ tròn con vuông!

Rate this post